運動~高齢でも遅くない!?~

患者さんから「先生はいつも元気ですね?」「昔とちっとも変わりませんね!?」とのお言葉をいただきますが、特別なことは何もしていませんが、毎日階段30段の複数往復が適度な運動につながっていたと思われます。しかし、最近になって正座をすると左ふくらはぎ付近に痛みを感じて思うように座れなくなりました。その部位を触ると、パンパンに固くなっているではありませんか!?生理的老化かな…とも考えましたが、毎日の診療は立ち仕事で、左足にばかり体重をかけていることも原因の1つになったのではないかとも思いますが…。
日頃から食生活には十分に気を付けています。年齢を重ねるとともに骨は老化し、その周りの筋肉も衰え出しています。それらを補うために鍛えることは必要不可欠であると考えます。何事も無理は絶対良くないですが、脳と同じように筋肉も年齢に関係なく発達します。今までは前面ばかり気にして、後面の筋肉や背骨を見落としていましたが、今後は意識がけすることに気が付きました。左右のバランスを正常に戻すために、入浴後は第二の心臓と言われるふくらはぎを重点的にマッサージし、血液やリンパの流れを整えるように努めました。椅子に座っているときは浅く腰掛け、足を上に持ち上げて鍛え、更に上半身にも筋肉がつくように軽いストレッチも行います。
年配の患者さんの中には思うように階段を上がれない方もおり、2階の待合室に来る頃には肩で息をついている患者さんもいます。昔からの患者さんには「ああ、エレベータがあると楽なのに」などと、冗談交じりに言われることもしばしば…(苦笑)。私もあと何年間治療できるかわかりませんが、これから設備投資しても…と、いろいろ考えさせられます。特に“膝の変形性関節症”などの関節痛をお持ちでも来院してくださる患者さんには頭が上がりません。
時には、「今、病院の帰りです」「病院のはしご中です」と言って、両手に薬を袋一杯抱えて来院される患者さんもいらっしゃいます。患者さんの病気ごと、症状ごとに多種多様な薬があります。ですが、効能・効果のほどを私はわかりませんし、栄養補助食品を含めて、本当にそれらが効いているのか、安全であるのかも不明で、考えると不思議でなりません。薬に頼らずに自然食品を摂取し、自分にあった継続可能なエクササイズを行って欲しいと考えます。今では正座も問題なくOKですから、これからもよく噛み、よく唾液を出して元気に過ごしたいです!

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