一生を自分の歯で過ごしたい!!

今や、う蝕や歯周病といわれる2大疾患の主な原因は“細菌性歯垢(デンタルプラーク)”にあります。プラークコントロールはテレビ、ラジオ、雑誌、新聞などでも多く取り上げられています。問題の歯垢の除去には、ブラッシングやデンタルフロス、染色剤が必需品です。直接生命をおびやかすことは稀ですが、心筋梗塞や肺炎、糖尿病などの予防には極めて有効と考えます。
私が歯大4年生のとき、口腔衛生学の授業で、“3-3-3歯磨き方式”を習いました。それは食後3分以内に、3分間、1日3回歯を磨くという標語です。3-3-3方式の重要点は食後3分以内、すなわち食後にどれだけ早く清掃できるかにかかっています。あとの1日3回、3分間は語呂を合わせで、学問的には意味のないものとされています(新口腔衛生学より抜粋)。もし、1日の口腔清掃時間の合計が30分以上なら、う蝕や歯周病の患者さんは現在よりもかなり減少し、歯科医師数も現在の半分でよいことになるのではないかとも考えてしまいます(笑)。
問題の細菌は就寝時間中に一番増殖します。寝ている間、口の中は唾液がほとんど出ないので、乾燥、腐敗、発酵、口気悪臭などが発生し、喫煙者や口を開けたまま寝る人などは空咳まで出ます。清掃方法・効果としては、①起床後すぐに口の中を清掃して、キレイな唾液を準備します。歯磨きをすることで目も覚めるとともに、消化管や内臓にも負担をかけずに済むので、気持ちのいい1日をスタートできます。②朝昼晩の食後に再び歯磨きします。③夕食後に間食や晩酌を行ったときは更に歯磨きをしましょう。特に寝る前が重要なので、フロッシングを含めた1日の総仕上げの口腔清掃が必要です。口腔内環境を清潔にすることで、生活習慣病の予防にもつながるのは間違いないでしょう。
しかし、この文章を読み終わった感想は、「歯磨きにそんなに時間をかけたことがない」とか「歯ブラシだけに時間はとれない」と思う方が多いと思います(苦笑)。毎日の正しい口腔清掃習慣を子供の頃から身につければ、歯科医いらずの人生を送れることでしょう。患者さんに聞いてみると、歯の有難さを実感するのは60歳前後が多いです。将来を見据えて、しっかりと時間を確保した丁寧なブラッシングを心掛ければ、歯は自分自身の財産になると思います。

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