筋肉の強化「コツコツ、アイスピッケル」

「今年の札幌は、昨年に比べると降雪量が随分と少ないですよね」と、患者さんと話します。確かに昨年は早くに根雪になってしまいましたが、この度の冬は遅かったようです。冬期間、私は我が家の玄関前やガレージ前に積もった雪を除雪していますが、最近、左右に高層建物がある立地条件のためにか、雪がガレージの中にどんどん吹き込んで溜まってしまいます。しかも、その雪の下には硬い氷が分厚い層になって残っているので、悪戦苦闘するのが例年です。
以前はつるはしを使って割り、日光や気温のおかげで氷が解け出して地表が露出したら、また次から次へと割っていました。現在は、毎日少しずつ時間を見つけてはコツコツと割るようにしています。使用する道具も進歩してか、つるはしを手放してからはアイスピッケルを使っています。ちなみにこのアイスピッケルは患者さんに紹介していただきました。アイスピッケルは棒状の先端に交換可能な鋭角に加工されていて、とても硬い特殊合金がついているので、振り下ろすことも力を入れ過ぎることもなく、氷に向かって上からストンストンと軽く突くだけで分厚い氷が粉砕されるので大変便利です。
みなさん、冬季時は室内にこもって運動不足になりがちです。しかし、雪国北海道では雪降ろしや雪かきは死活問題なので、怠ることはできません!除雪作業は全身を駆使することで筋肉に刺激が加わりますから、この適度な運動が冬場の運動不足解消に大いに役立ちます。
私たち医師は心身共に健康体でなければいけません。また、歯科医師は手首から先が最重要であり、踏ん張るための足腰も大切です。特に手首から手のひらは約28個の小さな骨からできています。これらの関節はお互いに協力、支え合っているため、色々なツボがあると聞いています。特に大部分を手指の感覚と長年の経験に頼って治療していますが、時には「よく作業をしている」「器用ですね」と、励ましの声をかけていただき、嬉しい限りです。
薬やサプリメントに頼らずに、体を支える筋肉を強化することで、関節が滑らかになり、骨も丈夫になることでしょう。体をしっかり支え、バランスがとれるようにこれからは特に屈伸運動(スクワット)をして、大腿四頭筋も強化したいと希望しています。これからも背筋を伸ばして歯科治療に専念していきたいです。

To say that Adidas is a huge company is an understatement. The German company is Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches Replica Christian Dior Handbags Omega Replica Watches Replica U-Boat Watches Rolex GMT Watches Breitling Replica Watches the capital to make some very impressive products, like the Evil Eye Evo.