口の体操 唾液シリーズ(パート3)

今でもよく覚えている中学時代の話です。中学校での理科の授業で熱弁をふるうあまりに口から泡を飛ばす姿が印象的な先生がいらっしゃいました。私たちはいつの間にか先生の授業に引き込まれながらも、先生の口角に溜まった唾液の小泡がいつ落ちるかで頭の中はその期待で、いっぱいでした。でも、期待に反して小泡は授業が終わる時まで落ちる場面を目撃することはありませんでした。きっと口の周りの筋肉が柔軟だったのでしょう。

よく、中年の患者さんから『朝起きたときに、口の中が乾きます。夜も寝る前なんかは唾液が少ないためかピリピリ痛んで困ります。』と相談される方がいらっしゃいます。
今までに発行されたマイタウン(2000年9月号,2003年5月号,2007年9~10月号)にも何度か唾液に関して触れていますが、唾液をより多く分泌させる一番簡単な方法があります。それは口の体操です。まず、唇をしっかりと閉じて、口にグッと力を入れ、緊張させつつすぼめてみてください。それから口の中にある全ての唾液を「ゴックン」と飲み込んで、もうこれ以上口をすぼめても、口腔内に何もない状態にします。その後、大きな声で「あ・い・う・え・お……ん」または「100・99・98・97・96……0」と数字を発音してみてください。なんと、びっくりすることに口腔内に唾液がジワァ~と溜まってくると思います。これは口の周りには3つ大きな唾液腺があり、通常より大きく口を運動させることで、活性化されて唾液が分泌されます。
特に食前の方が自分でも認識出来てよろしいかと思いますが、その際にはテレビや様々なマスメディアでも言われている通り、出来るだけ多く噛んでから飲み込んでください。これは口の体操として唾液が更にあふれるように出てくるとともに、顎の運動や脳の活性化にも繋がると思います。

この唾液の量は、年齢はあまり関係ないと思いますが、薬を何十錠と沢山飲んでいらっしゃる人は、薬の副作用で唾液の質が低下し、分泌が少なくなることが考えられます。

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